Место выбрали, яму и почвосмесь приготовили. Сам процесс посадки гортензии мало чем отличается от аналогичной процедуры для других кустарников, однако есть моменты, на которые стоит еще раз обратить внимание – об этом рассказывает в своей новой книге «Энциклопедия цветовода. Все о розах, пионах и гортензиях в вашем саду» Лариса Кочелаева.

1. Перед посадкой лучше замочить корневую систему саженца в растворах стимуляторов корнеобразования

Речь о препаратах, которые стимулируют развитие корневой системы. Ведь нам в ближайшее время важнее всего, чтобы корни начали расти и принялись снабжать растения водой и питанием. Такие препараты сейчас широко представлены. Это, например, «Корневин», «КорнеСтим», «Циркон», Radifarm, «Гетероауксин». Берите любой, разводите по инструкции и ставьте в раствор саженец минимум на 1—2 часа перед посадкой. Особенно такая обработка важна, если у вашего экземпляра гортензии открытая корневая система.

2. Внимательно осмотрите корни на предмет болезней и повреждений

Обнаружили гнилые, обломанные корешки? Удалите их до здоровой части и обязательно замочите ее в фунгицидах, чтобы предотвратить дальнейшее распространение заболевания. Если видите признаки гнили, то нужно применять серьезные препараты, биологическими уже не обойтись. Можно выбрать «Максим», «Хом», «Квадрис» или «Превикур». Разведите по инструкции — и замочите корни на 1—2 часа. А в посадочную яму непременно заложите еще и биопрепараты, например, «Глиокладин»: 1—2 таблетки на куст в зависимости от размера саженца.

3. В посадочную яму можно также добавить любое удобрение пролонгированного действия

Это обеспечит растению полноценное питание в первый год. Впоследствии, даже если вы не сможете заняться подкормками или сделаете это не вовремя, растение получит все необходимое. Главное — чтобы удобрение было комплексным и содержало максимально возможное количество нужных веществ. Если же нет возможности купить такое удобрение, придется помнить о подкормках в первый год.

4. Хорошо, когда есть микориза!

Тот самый волшебный симбиоз с грибами, который помогает гортензии брать питание из почвы, можно найти в любом магазине по садоводству.

Если в посадочной яме нет грунта из-под хвойных, я настоятельно рекомендую добавить при посадке под каждую гортензию по пакетику покупной микоризы. В идеале — опудрить этим порошком отдельно корни или весь корневой ком.

5. Ощелачивающие почву вещества нельзя добавлять в ямы при посадке гортензий

Это зола, известь, доломитовая мука, мел. Конечно, все эти препараты полезны для растений вообще, но, увы, слегка сдвигают кислотность в щелочную сторону. Поэтому под гортензии их вносить не стоит. Ну а если у вас в саду явно щелочная почва, гортензии ее не выдержат. К счастью, такие почвы встречаются крайне редко, и владельцы подобных участков точно об этом знают, поскольку в этом случае ведется постоянная борьба за урожай, который отказывается расти в подобных условиях.

6. Посмотрите, насколько плотно корни оплели ком земли

Если вы сажаете гортензию с закрытой корневой системой, то, после того как вы вынули ее из горшка, обратите внимание на ком. Если вокруг него корней слишком много, они старались прорасти в дренажные отверстия и кругообразно оплели весь горшок, то нужно слегка перенаправить их рост, освободив из «замкнутого круга». Для этого осторожно «требушат» кончики или даже надрезают их по радиусу горшка, давая сигнал корням начать рост в другую сторону. Иначе бывают случаи, что корешкам не удается выбраться из бывших рамок, и растение может даже погибнуть.

Иногда корням нужно помочь: освободить их из круга сплетения. А для этого — осторожно руками расплести часть корней или сделать несколько неглубоких насечек ножом сверху вниз по бокам.

7. Перед посадкой может понадобиться обрезка

Если саженец не сформирован, не жалейте его и не бойтесь обрезать. От совсем молодого саженца в первый год нужно будет получить 2—3 крепких побега. Поэтому вырезаем под корень все лишние кривые и слабые. Оставшиеся — лучше не трогать в первый год. Пусть окрепнут, наберут толщину — обрежем их потом. При весенней посадке возле корня часто видны почки — это новые побеги. Если уже существующие на растении побеги кривые и немощные, то именно на эти почки мы направляем все наши надежды: при должном внимании и уходе они за год хорошо вырастут, и из них мы сформируем будущие скелетные ветви.

Но некоторые сорта дают их слишком много. Оставьте 2—3 почки, остальные — удалите! При этом нельзя убирать все ветви, которые уже есть, даже если они вам потом не пригодятся для формировки: они нужны нам для питания растения в первый год. Если же вы купили уже 2—3-летний достаточно сформированный саженец, то к нему при весенней посадке применимы все правила обрезки. Ну а если вы купили и высаживаете летом саженец с закрытой корневой системой, то осмотрите и его. К нему точно так же применимы все правила летней корректирующей обрезки.

8. При посадке не заглубляйте корневую шейку

Гортензия не роза — в грунт гортензии сажают на тот же уровень, на котором корневая шейка находилась и в контейнере .

9. После посадки растение надо хорошо поливать, а землю мульчировать

Полить можно теми же растворами, в которых вы замачивали гортензию перед посадкой, или обычной водой. Но важно учесть: влаги должно быть достаточно, чтобы полностью смочить весь грунт в посадочной яме! Когда вся вода впиталась, при необходимости добавляем грунт и делаем прикорневую ямку для полива. А мульчировать лучше всего хвойным опадом. Если его нет, то подойдут скошенная трава, солома или любые растительные остатки. В первое время, пока растение хорошо не укоренится, земля не должна полностью просыхать! Поэтому мульча очень важна. В дальнейшем растение будет не так чувствительно к пересыханию, хотя в идеале гортензию такому риску лучше не подвергать.

10. В жаркую погоду в первые дни после посадки растение притеняют от прямых солнечных лучей

Если гортензию все же подсушили, она пострадала от солнца и чувствует себя неважно, то следом за поливом хорошо бы опрыснуть ее антистрессовыми препаратами, такими как «Эпин-Экстра», «Циркон», «Мегафол».

Источник: 7ya.ru

Ремонт и отделка в комнате девочки-подростка — непростая задача. В возрасте 11-16 лет у ребенка уже есть собственное представление об идеальной спальне, сформировались интересы и предпочтения. При этом не всегда они оцениваются родителями по достоинству, а иногда и вовсе идут вразрез с традиционным представлением о красивом дизайне. Как же найти компромисс и оборудовать спальню дочери так, чтобы она выглядела стильно и при этом отвечала интересам и потребностям владелицы? Разбираемся вместе с экспертом Андреем Овчинниковым, исполнительным директором московского регионального отделения мебельной компании Lazurit.

Планировка и зонирование

Есть вещи, которые можно решать только совместно с подросшей дочерью. Обычно это касается оформления спальни, подбора подходящей мебели и ее дизайна. Однако вопросы планирования даются подросткам хуже, чем взрослым.

Поэтому первый и самый важный этап, а именно определение необходимых функциональных зон и их размера, вам придется осуществить самостоятельно, опираясь на интересы и пожелания ребенка. В противном случае комната может оказаться неудобной только по причине того, что дочь забыла включить в интерьер необходимый ей участок.

А таких зон в комнате подростка немало. Можно выделить стандартные:

• Спальное место. Это участок с удобной односпальной или двуспальной кроватью и пространство возле нее.
• Рабочая зона. Она будет включать в себя удобный стол и полки под книги и учебники. Также может потребоваться пространство для компьютера, принтера и другой техники и офисных аксессуаров.
• Гардеробная. Это может быть отдельное помещение или просто вместительный шкаф. В маленькой же комнате, по крайней мере, потребуется комод, в котором дочь сможет хранить повседневные вещи, домашнюю одежду и нижнее белье.
• Косметический уголок. Не стоит думать, что дочь еще слишком маленькая. Место для туалетного столика стоит предусмотреть уже сейчас. С течением времени у девочки-подростка будет накапливаться все больше косметики, бижутерии и аксессуаров для волос. И все это необходимо где-то хранить. Да и косметическими процедурами дочь рано или поздно увлечется. Поэтому туалетный столик в комнате дочери-подростка необходим.
• Зона хранения. Количества вещей в комнате подростков обычно растет гораздо быстрее, чем у взрослого. Ведь интересы ребенка часто меняются. Поэтому предусмотрите достаточное количество мест хранения так, чтобы в ящиках оставался некоторый запас свободного пространства.

Помимо основных, девочке-подростку могут потребоваться дополнительные зоны, размер и наличие которых в каждом конкретном случае определяется индивидуально, исходя из площади комнаты и интересов ребенка. Например, целесообразно выделить:

• Зону отдыха с небольшим диванчиком или креслами. Это позволит девочке отдыхать, читать и сидеть в телефоне не на кровати. А значит, порядка в комнате будет чуть больше. Также эта зона пригодится в случае прихода к дочери гостей.
• Библиотеку. Книжные стеллажи и полки в комнате подростка никогда не будут лишними. На них могут разместиться учебная литература, энциклопедии, книги по интересам, журналы, а также осядут многие нужные мелочи. Размер библиотеки вы можете определить, исходя из интересов подростка. Например, если дочь любит много читать, может потребоваться отдельный стеллаж. В противном случае можно ограничиться несколькими полками.
• Творческую мастерскую. Практически у каждого подростка есть какое-то хобби: рисование, лепка, занятия музыкой и т.д. Поэтому в комнате стоит оборудовать отдельное пространство, где ребенок сможет заниматься такого рода деятельностью.
• Спортивную зону. Она потребуется активному ребенку, которому необходимо хранить много гимнастических снарядов и принадлежностей. Может понадобиться также отдельное пространство, где дочь будет заниматься йогой или просто гимнастикой.

Чтобы точнее учесть все потребности ребенка при планировании, напишите распорядок дня дочери. Определите, каким занятиям она уделяет время и что ей для этого необходимо.

Обустройство спальни девочки подростка в зависимости от размеров помещения

Размер и форма комнаты, в которой требуется оборудовать спальню дочери, могут быть разными. Рассмотрим различные варианты.

Маленькая комната

На небольшой площади целесообразно ограничиться только основными функциональными зонами: рабочей, спальной, гардеробной. При этом желательно каждую из них наделить дополнительной функцией.

Например, оборудовать в зоне хранения одежды небольшое зеркало и поставить шкатулки для бижутерии и косметики, в кровати предусмотреть ящики для хранения, а над рабочим столом повесить достаточное количество полок для хранения не только школьных принадлежностей, но и предметов для занятий по интересам.

Кровать в этом случае будет выполнять также функцию дивана и кресла, поэтому стоит позаботиться о ее дизайне. Возможно, лучше отдать предпочтение кровати-кушетке или небольшой тахте.

Дизайн в небольшой комнате должен быть максимально функциональным и минималистичным. Будут уместны в этом помещении и нестандартные решения. Например, рабочий стол на подоконнике, системы хранения вокруг входной двери, откидные столешницы, складные стулья и т.д.

Большая комната

В большой комнате целесообразно выделить отдельные функциональные зоны, но важно не перегрузить пространство лишними элементами.

Будет целесообразно также визуально отделить пространство для сна от остального интерьера. Это избавит подростка от смущения в случае прихода гостей.

Стоит оборудовать в такой спальне и достаточно просторную гардеробную. Когда все вещи находятся на виду, поддерживать порядок становится намного проще.

Узкое помещение

Вытянутое помещение накладывает определенные ограничения при планировании дизайна и расстановке мебели. Очень важно не перегородить в такой комнате проход. При этом надо уместить всю необходимую мебель.

Обычно зонирование в этом случае проводят следующим образом:

• рабочая зона располагается рядом с окном;
• кровать — напротив нее, возле противоположной стены;
• системы хранения — вдоль двух свободных стен.

Такое зонирование помогает уравновесить пропорции комнаты и оставить достаточно свободного пространства в центре. В случае необходимости организации творческого уголка, его можно расположить у одной из длинных стен и оборудовать откидной столешницей.

Прямоугольная комната

Расставить мебель в прямоугольной, но не слишком узкой комнате проще. Обычно в этом случае используют один из двух вариантов: линейное перемещение вдоль одной из стен или П-образная расстановка.

Последнее решение более предпочтительно, поскольку позволяет разместить все необходимое, но при этом визуально не перегружает пространство.

Мансарда

Если комната подростка оборудуется в частном доме, лучше всего обустроить ее в мансардном этаже. Такое решение обычно приходится по душе любому подростку.

В таком помещении кровать размещают в самой низкой части. Возле окна устанавливают рабочий стол или организуют зону отдыха. Рядом со входной дверью оборудуют гардеробную в виде одного или двух шкафов, а системы хранения можно изготовить на заказ и установить вдоль стен.

Для хранения одежды и других вещей в мансарде также целесообразно использовать невысокие комоды.

Дизайн и оформление комнаты девочки-подростка

Что касается оформления комнаты подростка, то тут обойтись собственным видением вам никак не удастся. Дизайн помещения должен полностью соответствовать желаниям дочери.

Поэтому, прежде чем приступить к отделке, расспросите ее, как она видит идеальную комнату. Можно вместе посмотреть картинки разных вариантов и выбрать подходящие виды мебели и отделки.

Будьте готовы согласиться даже со смелыми, на ваш взгляд, решениями. В этом возрасте часто хочется ярких цветов и нестандартных решений.

Если же что-то из предложенного дочерью кажется совершенно нерациональным, попробуйте ненавязчиво предложить альтернативу. Например, если она хочет покрасить стены в черный цвет, можно предложить оформить таким образом один акцентный участок и просто дополнить комнату темными аксессуарами и текстилем. А для наглядности можно подобрать соответствующие картинки и предложить дочери сравнить разные варианты.

Что можно подсказать?

Стоит быть готовыми и к тому, что у дочери нет четкого видения будущего оформления комнаты. В этом случае в задачу родителей входит подбор подходящих вариантов. Тогда рекомендуется становиться на одном из следующих.

Цветовое оформление

При отсутствии четкого представления о желаемом дизайне рекомендуется предложить дочери оформить помещение в нейтральной цветовой гамме. В этом случае впоследствии его можно будет дополнить различными аксессуарами и полностью изменить настроение.

В качестве основного оттенка можно предложить.

• Белый. Он отлично подойдет для оформления небольшого помещения, поскольку позволит сделать пространство визуально шире и чище, а спальня будет казаться светлой и уютной. При этом не обязательно подбирать чисто белый оттенок. Можно отдать предпочтение вариантам с теплым тоном слоновой кости или шампанского.
• Серый. Еще один нейтральный цвет, который идеально подходит для оформления интерьера в скандинавском стиле. Он смотрится спокойно и сдержанно. При этом прекрасно «разбавляется» другими оттенками. Например, если добавить в пепельно-серую спальню мебель и аксессуары пастельных тонов, дизайн станет мягче и воздушнее. Если же использовать в ней черные или яркие элементы — динамичнее и жестче.
• Пастельные тона. Можно оформить комнату и любимым цветом дочери, но только разбавленным и отбеленным. Так вы сможете создать нейтральную базу, которая к тому же будут вызывать у ребенка положительные эмоции. Акценты в этом случае могут быть того же цвета, но в более насыщенном тоне или контрастными. Среди наиболее популярных и женственных оттенков можно отметить пудровый, мятный, светло-лавандовый и фисташковый.

Кстати, все вышеперечисленные цвета можно сочетать между собой!

Оттенки декора и текстиля в нейтральной спальне могут быть любые. Лучше всего, если дочь подберет их сама. Задача же родителей в этом случае — следить, чтобы интерьер не наполнился слишком большим количеством элементов разного цвета.

Стиль интерьера

Соблюдение определенного стиля в спальне девочки-подростка не менее важно, чем в гостиной. Визуальная гармония и единство пространства необходимы, чтобы ребенок чувствовал себя в помещении комфортно и расслабленно.

При оформлении спальни дочери можно предложить:

• Неоклассический стиль. Он особенно хорошо подойдет романтичной натуре. Изящные детали, некоторое количество позолоченных элементов и большое число зеркал позволяют дочери чувствовать себя принцессой. При этом данное направление не так старомодно и перегружено, как традиционная классика, и подойдет даже для оформления достаточно скромного помещения.
• Минимализм или скандинавский стиль. Если дочь не любит витать в облаках, отличается спокойствием и рассудительностью, такое интерьерное решение придется ей по душе. В таком помещении все лаконично, четко и продуманно. Интерьер не давит и не отвлекает. А присущая этим направлениям встроенная мебель и простой декор обычно приходится по душе подросткам.
• Романтизм и прованс. Эти направления подойдут далеко не каждой современной девочке-подростку. Интерьер, оформленный в подобном ключе, смотрится нежно и воздушно, но далеко не всегда соответствует представлению подросшей дочери о комнате взрослой девушки. Такой вариант смогут по достоинству оценить мечтательные натуры, занятые творчеством. Но и в этом случае будьте готовы оговаривать с дочерью количество «милых» элементов.
• Лофт. Этот стиль смотрится оригинально и смело. Особенно хорошо подходит при оформлении комнаты девочки-подростка, расположенной в мансардном этаже. А, самое главное, что в такой спальне можно безбоязненно использовать решения, которые кажутся «слишком детскими». Например, двухярусная кровать, оформленная в стиле лофт, уже не будет казаться предметом интерьера, заимствованным из комнаты дошкольника. Безбоязненно в этом случае можно также добавлять лестницы и задействовать пространство под потолком.
• Современный стиль. Лаконичные формы, минимум декора и акцентные детали ярких цветов позволяют создать динамичное и универсальное пространство. В зависимости от подобранных оттенков и аксессуаров его можно полностью преображать по усмотрению дочери. Одним же из главных достоинств подобного оформления выступает большое количество скрытых систем хранения, которые позволят легче поддерживать порядок в комнате.
• Тематическое оформление. Если же подросток всерьез увлечен каким-то хобби, можно оформить комнату соответствующим образом. Например, в комнате дочери, которая увлекается музыкой, можно использовать изображения нот, спальню болельщицы оформить в цветах любимой команды, а ребенку, который любит живопись — предложить самостоятельно расписать одну из стен или организовать в комнате импровизированную галерею. Такой подход позволяет максимально индивидуализировать личное пространство подростка.

Акценты и декор

Дополнения и декор также позволяют придать комнате большую индивидуальность и продемонстрировать интересы и увлечения владелицы. Не ограничивайте ребенка при их подборе. Напротив, подскажите, как лучше можно заявить о себе.

Для этих целей можно использовать:

• акцентные или фотообои, которые дочь может выбрать сама;
• настенный декор в виде постеров, плакатов, киноафиш;
• картины;
• тематические наклейки и т.д.

Не ограничивайте дочь в подборе таких вещей. Только следите, чтобы комната не стала слишком пестрой. Лучше договоритесь заранее, сколько декора и акцентных элементов вы подберете.

Текстиль

Шторы, покрывала, подушки и ковры лучше всего подбирать уже после того, как дочь определиться с акцентными элементами и декором. Это позволит в случае необходимости уравновесить, объединить или дополнить яркие детали.

Подбирайте качественные материалы. Лучше всего, если текстиль будет натуральным и экологичным. Стоит отдавать предпочтение мягким тканям, приятным на ощупь. Плюшевые пледы, бархатные элементы и коврики из искусственного меха обычно приходятся по душе всем без исключения девочкам-подросткам.

Самое же главное — прислушиваться к пожеланиям дочери. Только в этом случае вы сможете создать дизайн, который будет приятен именно ей. Поэтому подсказывайте, но не навязывайте, советуйте, но не настаивайте.

Источник: 7ya.ru

Природой заложена определенная амплитуда движения в суставе, но при тугоподвижности человеку она не доступна в полном объеме из-за того, что у него укорочены пассивные структуры позвоночника (связки, фасции, капсулы суставов) или активные — мышцы. В результате боль возникает из-за того, что позвонки плохо двигаются и упираются друг в друга. Невролог-вертебролог врач спортивной медицины и реабилитации, мануальный терапевт, доктор остеопатии Владимир Демченко в своей книге «Истина в спине» рассказывает о диагностике и лечении тугоподвижности позвоночника.

Тугоподвижность позвоночника чаще всего возникает из-за длительного нахождения в статичной позиции. Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, у вас высокий риск заиметь эту проблему. Давайте разберемся, почему она возникает.

80% современных жителей Земли имеют тугоподвижность позвоночника. Практически у всех пожилых людей есть тугоподвижность.

Если человек, например, регулярно работает за компьютером ссутулившись, то все связки спереди у него укорачиваются, а связки спины, наоборот, растягиваются. Такие пациенты боятся прогибаться назад, потому что делать им это больно и неприятно. Ограничения в амплитуде движения возникают из-за того, что разогнуться не дают укороченные связки. А вот растягиваться вперед людям с тугоподвижностью наоборот комфортно, так как на время расслабляются спазмированные мышцы, но это ненадолго.

Часто бывает, что мышечные боли и тугоподвижность образуют комбинированную проблему.

Диагностика

Характерным признаком тугоподвижности является скованность движений с утра. Таким пациентам после просыпания необходимо раскачаться, размяться, чтобы встать с постели, чтобы тело начало двигаться свободно. Люди с данной проблемой в принципе любят скручиваться, наклоняться.

Боль чаще всего акцентируется в середине спины, непосредственно вдоль позвоночника.

Если болезненные ощущения связаны с тугоподвижностью позвоночника, то основным ограничением будет прогиб назад, при этом возникает чувство, что позвоночник во что-то упирается (точка или ощущение в нескольких позвонках). Также нередко встречаются случаи полного ограничения прогиба. В этом случае, если человеку дать задание отклониться назад, ему будет казаться, что он полностью выгнулся, но на самом деле хорошо, если это будет треть нормальной амплитуды движения в пояснице.

Характерным признаком тугоподвижности является и боль, возникающая после долгого лежания на животе.

При тугоподвижности позвоночника часто возникает боль в пояснице при ходьбе. Дело в том, что во время шага наша поясница естественно прогибается — чем шире шаг, тем больше прогиб в пояснице. Если же существует ограничение амплитуды, то возникнут болевые ощущения. Также дискомфорт возникает, если человек встает из положения сидя (со стула, с дивана и т. п.), так как в этом случае также возникает прогиб в пояснице. Боли могут возникать и при подъеме тяжелого груза с земли за счет спины — поясница тоже прогибается.

Исследования показывают, что часто боль в пояснице появляется из-за ограничения амплитуды движения в тазобедренном суставе. Так происходит потому, что поясница компенсирует ограничение движения бедра назад. То есть если бедро плохо отводится назад, положение тела изменяется не за счет него (в норме), а за счет излишнего прогиба в пояснице.

Тугоподвижности позвоночника больше подвержены люди с плотной соединительной тканью, имеющие коренастый тип телосложения, зачастую склонность к полноте. Те, у кого есть гипермобильность суставов, наоборот, страдают от этой проблемы редко. Зато у этих людей нередко возникают триггеры и мышечные спазмы, поскольку мышцы перегружены, так как связочный аппарат держит позвоночник плохо.

При тугоподвижности в грудном отделе позвоночника часто появляется межреберная невралгия.

Самотестирование

Тест на тугоподвижность в шейном отделе позвоночника

Сядьте на стул, обопритесь на его спинку, прижимаясь к ней поясницей, и выровняйте грудную клетку. Ладони положите на бедра.

Спокойно запрокиньте голову назад, пытаясь завести ее так, чтобы лицо смотрело ровно в потолок. При тугоподвижности нормальная амплитуда движения снижена, поэтому не получится сделать так, чтобы плоскость лица была параллельно плоскости потолка. В конце амплитуды движения возникает ощущение, что шея будто упирается в стенку. Это сопровождается тупой сдавливающей болью. Если поддерживать затылок рукой, ощущения не изменятся, боль и ограничение движения так же будут присутствовать.

Тест на тугоподвижность в грудном и поясничном отделах позвоночника

В положении стоя сделайте прогиб в пояснице, акцентируйте внимание на ощущениях, запомните их. Затем лягте на пол на живот, поставив ладони на уровне плеч, как при отжиманиях.

Расслабьте мышцы ног, ягодиц и мышцы вдоль позвоночника. Поднимитесь вверх за счет силы рук, отрывая грудную клетку от пола.

Вернитесь в исходную позицию.

Выполните 20 повторов такого упражнения. Затем встаньте и снова сделайте прогиб назад.

Если ощущения и амплитуда движения улучшились хотя бы на 30%, тест на тугоподвижность положительный.

Стратегия лечения

Основная стратегия лечения тугоподвижности — доходить до конечной точки амплитуды движения, упираясь в блок и боль, постепенно их продавливая, растягивая, чтобы со временем раскрыть полный объем движения, заложенный природой.

Улучшить амплитуду движения при укорочении мышц поможет миофасциальный релиз — прокатывание мышцы мячиком или роликом. Если причина тугоподвижности в укорочении пассивных структур (капсул суставов, связок, фасций), то для разработки амплитуды движения отлично подойдут упражнения Маккензи. Их суть — дойти до блока, немного его продавить и вернуться в исходное положение.

Признак правильного выполнения упражнений — постепенное увеличение амплитуды движения и уменьшение боли.

Упираясь в конце амплитуды в боль, пациенты часто пугаются, думая, что сделали что-то неправильно, но данные упражнения как раз и подразумевают работу в той точке амплитуды, где возникает блокировка и болезненные ощущения. Если боли нет, значит, до конечной точки амплитуды сустав еще не дошел, и, как следствие, выполнение упражнения не принесет желаемого эффекта.

Помимо упражнений, которые я даю, очень хороший комплексный подход для лечения тугоподвижности в шейном отделе позвоночника представлен на моем Youtube-канале в видео «гимнастика от остеохондроза». Вы можете посмотреть его, отсканировав камерой своего смартфона этот QR-код.

При тугоподвижности полезна мануальная терапия, так как при помощи определенных техник улучшается подвижность позвонков.

Тракция и растяжка также принесут облегчение. Занятия йогой и пилатесом отлично подходят для людей с тугоподвижностью, но при этом важно помнить, что нельзя резко прогибаться — будет травма. Это нужно делать постепенно. При этом растяжка должна быть не статической, а динамической.

Есть исследование, которое показало: если мы в течение дня не будем хотя бы раз доходить до конца нормальной амплитуды в каждом из суставов, то начнем медленно ее терять, становясь тугоподвижными. Поэтому, когда лечение тугоподвижности уже будет завершено, для профилактики, в качестве поддерживающей активности я рекомендую комплекс упражнений йоги «Сурья намаскар». В этой практике все важные для здоровья спины суставы доводятся до максимальной амплитуды движения.

При подъеме тяжестей важно, чтобы поясница уже была в прогибе, а подъем осуществлялся за счет силы ног, а не спины.

И, конечно же, при тугоподвижности нужно пересмотреть свой образ жизни, больше двигаться, не допускать длительных статических поз. Интересно, что у курящих офисных сотрудников, как правило, более здоровые спины.

Дело не в никотине, а в необходимости регулярно ходить на перекур. Но никто не мешает вам выделять себе такие же пятиминутки на разминку без вреда для здоровья.

Регулярное выполнение упражнений при тугоподвижности улучшает мобильность позвоночника и способствует полному исчезновению болей.

Источник: 7ya.ru

В детстве все еще интересно собирать конструкторы, творить и познавать новое, поэтому робототехника для школьников – это больше увлекательное и творческое занятие, чем учебная дисциплина. А еще знания робототехники пригодятся в освоении перспективных профессий будущего. Подробнее о них расскажет руководитель онлайн-школы «Пиксель» Вадим Бордик.

Знания робототехники становятся все более ценными, поскольку роботы уже заменяют людей во многих сферах. Например, робототехника уже сейчас активно применяется для выполнения сложных операций, а в будущем, возможно, появятся и совершенно автономные медицинские роботы, которые будут обслуживать пациентов.

В «Атласе новых профессий 3.0», который используется для профориентации учащихся во многих школах, описано, какие специалисты будут востребованы ближайшие 15-20 лет.

Вот их неполный список:

• Проектировщик домашних роботов;
• Инженер-композитчик;
• Проектировщик медицинских роботов;
• Разработчик нанороботов;
• Проектировщик-эргономист;
• Консультант по робоэтике.

Сейчас эти профессии звучат как экзотика, но когда-то экзотикой нам казались разработчики мобильных приложений. Такие специалисты появились на рынке сравнительно недавно, но сегодня они одни из самых высокооплачиваемых. Аналогично, профессии, связанные с робототехникой, становятся все более актуальными и востребованными с каждым годом.

Чтобы преуспеть на рынке, важно начинать осваивать робототехнику как можно раньше. Однако не потому, что на изучение робототехники понадобится много времени. Во-первых, это интересно. Если не началом успешной карьеры, то робототехника может стать новым хобби для школьника. Во-вторых, программа занятий любого кружка робототехники легче всего адаптируется для детей, поскольку процесс сборки устройств напоминает игру с конструктором.

ТОП-7 профессий, связанных с робототехникой

Если ваш ребенок увлекается конструктором или уже пробовал собирать устройства, то ему может быть интересно узнать о ТОП-7 профессиях, связанных с робототехникой.

Инженер-робототехник

Инженер-робототехник – это специалист, который занимается созданием роботов, их программированием и управлением. Подобные специалисты работают в различных отраслях, где труд человека можно заменить роботами: начиная от автомобильной промышленности и заканчивая медициной и научными исследованиями.

Чтобы стать инженером-робототехником, нужно знать математику, физику, электронику и основы программирования. Важный навык для инженера-робототехника – творческий подход к решению задач. Поскольку робототехника требует постоянного изобретательства и поиска нестандартных решений, школьники могут начать тренировать свою творческую жилку, занимаясь в кружках по робототехнике для детей.

Проектировщик домашних роботов

Проектировщик домашних роботов – это специалист по созданию роботов, которые помогают человеку в быту. Он может разрабатывать роботы-пылесосы, помощников по уборке, роботов-поваров, а также множество других устройств, которые призваны облегчить быт и сделать его более комфортным.

Чтобы стать проектировщиком домашних роботов, можно получить образование в области робототехники, электроники или механики. Школьники могут начать изучение этих наук, осваивая программирование, сборку электронных устройств или практикуясь в создании прототипов механических устройств.

Проще всего начать с изучения механизмов вместе с Lego WeDo 2.0. Это детский образовательный конструктор для робототехники, который поможет младшему школьнику освоить азы механики. Собирая этот конструктор, ребенок научится воссоздавать простые механизмы, которые встречаются в природе, космосе и повседневной жизни.

Создание домашних роботов может увлекательным хобби для детей и подростков, которые желают научиться создавать простые устройства и постепенно двигаться в сторону создания более сложных проектов.

Программист-робототехник

Программист-робототехник занимается разработкой роботов и созданием софта для управления ими. Для этой профессии нужны знания в области программирования, математики и электроники. Школьник может начать готовиться к этой профессии с 10-12 лет, изучая языки программирования. Самые простые из них – Python и JavaScript. Детям в возрасте 5-10 лет лучше начать с образовательной платформы Lego WeDo 2.0 – с нее будет проще перейти к изучению кода.

Если кодинг кажется ребенку еще чем-то абстрактным, попробуйте заинтересовать его сборкой роботов. На любом курсе по робототехнике, скорее всего, придется заниматься программированием, но ребенка уже будет мотивировать результат – готовый робот.

Инженер-механик

Инженер-механик занимается созданием механизмов и устройств для роботов. Такой специалист может создавать механизмы, которые помогают роботу передвигаться или выполнять различные задачи: поднимать и опускать предметы, упаковывать товары на складе или делать уборку.

Чтобы подготовиться к освоению профессии, нужно знать механику, то есть уметь решать задачки на движение тел и создание механизмов. Также пригодятся знания электроники, потому что роботы работают на электричестве. В целом, для начала хватит и школьного курса по физике.

Разработчик нанороботов

Разработчик нанороботов создает крошечные устройства, способные выполнять определенные задачи на молекулярном уровне. Примеры отраслей, где используются такие устройства: медицина, электроника, промышленность, материаловедение и энергетика.

Школьникам, желающим стать разработчиками нанороботов, нужно получить образование в области нанотехнологий, биотехнологий, физики или химии. Уже сегодня можно начать осваивать азы программирования, электронику и механику. Также полезно изучать биологию, чтобы понимать, как нанороботы могут использоваться в медицине.

Проектировщик медицинских роботов

Проектировщик медицинских роботов создает устройства для помощи в хирургии и диагностике. Главная задача проектировщиков медицинских роботов – создавать устройства, которые будут выполнять сложные операции с высокой точностью и наименьшим риском для пациентов.

Здесь особенно пригодятся знания медицины. Упор стоит делать на анатомию и физиологию человеческого тела. Конечно, не обойтись и без знания робототехники. Будущим проектировщикам медицинских роботов точно понадобятся навыки программирования, механики, электроники и создания прототипов механических устройств.

Лучший учитель на первых порах – Lego WeDo 2.0 или его более усложненный вариант Lego Mindstorms EV3.

Инженер-электроник

Инженер-электроник разрабатывает электронные устройства и компоненты для роботов. Для этой профессии важно ориентироваться в электронике, программировании и математике. Школьник может начать готовиться к этой профессии, изучая электронику и программирование микроконтроллеров.

Звучит сложно, но обучение детей робототехнике пройдет легче, если грамотно подобрать образовательную платформу, например, Arduino – популярный набор электронных компонентов, плат и ПО для создания и программирования устройств. Хотя конструктор и считается подходящим для новичков, он больше рассчитан на возраст 12-14 лет.

Как подготовиться к профессиям в сфере робототехники

Любая их этих профессий предполагает использование знаний в области программирования, электроники, механики и многих других областей. Робототехника объединяется множество наук, поэтому важнее всего развиваться всесторонне: изучать математику, физику, информатику и даже иностранные языки.

Робототехника может стать не только хобби, но и стартом к профессиональному росту в будущем. Школьники, которые уже сегодня изучают робототехнику, получат востребованные навыки и смогут выбрать одну из интересных профессий в этой области. Чтобы помочь детям развить свой потенциал, вы можете записать их на любой курс по робототехнике в вашем городе.

На занятиях по робототехнике для детей ребята приобретут навыки программирования, сборки, настройки роботов и управления ими. Робототехника будет полезна для развития логического и инженерного мышления, умения работать в команде и решать задачи.

Источник: 7ya.ru